Stress?...kepala berdenyut!

Assalamualaikum dan salam sejahtera...

Stress?..apakah yang dimaksudkan dengan stress?..

Stress is your body's way of responding to any kind of demand. It can be caused by both good and bad experiences. When people feel stressed by something going on around them, their bodies react by releasing chemicals into the blood. These chemicals give people more energy and strength, which can be a good thing if their stress is caused by physical danger. But this can also be a bad thing, if their stress is in response to something emotional and there is no outlet for this extra energy and strength.link

berkerut ha!

Semua orang pernah mengalami stress, kadang-kadang stress berlaku apabila sesuatu keadaan yang menekan diri kita atau kita tidak menjaga diri kita sebaik mungkin. Jadi anda boleh lihat apa akibat stress:

Akibat kesihatan mental yang diabaikan, seseorang itu mungkin mengalami:

-Perasaan rendah diri
-Tekanan dalam hidup
-Pertelingkahan dan keruntuhan rumah tangga / keluarga
-Kecenderungan melakukan kegiatan tidak bermoral (minum arak, bohsia, penyalahgunaan najis dadah, sumbang muhrim dan perzinaan)
-Suasana tempat kerja yang tidak menyenangkan
-Kecenderungan menggunakan keganasan untuk menyelesaikan masalah (penderaan kanak-kanak/pasangan,buli jalan raya, buli sekolah)
-Peningkatan risiko penyakit mental 

Perkara yang menyebabkan stres di tempat kerja:

-Keadaan kerja yang selalu di bawah tekanan
-Ketidakjelasan tugas diberi
-Permintaan barang yang sangat tinggi
-Kurangnya perencanaan kerja
-Adanya ancaman di kalangan pekerja
-Teriakan dan maki pelanggan
-Rakan sekerja yang selalu mengganggu

For example:

Anda datang lewat ke tempat kerja kerana jem, ditambah pula dengan boss anda menengking anda tidak tentu pasal dan dia juga memberikan kerja yang banyak kepada anda...kerja tersebut perlu disiapkan sebelum masa bekerja anda tamat...selepas semuanya selesai, anda hendak turun ke basement tiba-tiba lif rosak, anda terpaksa turun menggunakan tangga..sampai di kereta, cek kereta nampak pulak body kete kene calar (baru beli bulan lepas)..then balik umah, sampai je di rumah anda lihat rumah bersepah..perghh kompem menyirap punya bukan?.. macam saya nak create situasi kat atas ni pon tension, tak tau nak create ayat macam mana..so tibai jela..hehe

Jadi apabila anda stress, anda perlukan langkah-langkah yang terbaik untuk menghilangkan stress tersebut...

Langkah menangani stres

1. Perubahan sikap/ tanggapan

-Bercampur dengan masyarakat bagi mengelak keseorangan
-Berjenaka
-Ceritakan masalah kepada rakan
-Dapatkan kaunseling
-Tahu tahap optimum stres
-Seimbangkan antara kerja dan waktu berhibur 

2. Ubah interaksi dengan alam

-Tingkatkan kemahiran untuk menyelesaikan masalah, pengurusan masa dan konflik
-Mengikuti latihan
-Bertenang 

3. Ubah aktiviti fizikal bagi mengatasi stres

-Dapatkan makanan berkhasiat
-Lakukan program kecergasan
-Kurangkan pengambilan makanan mengandungi bahan menyebabkan stres seperti kafein, nikotin, gula dan alkohol
-Bertenang dan bersenang-senang
-Bangunkan aktiviti rekreasi 

4. Ubah persekitaran

-Tukar kerja
-Ikuti program pendidikan lanjutan
-Aturkan kerja, jika boleh, anda boleh bekerja dalam pelbagai program berbeza link

Apa pon anda perlu la sentiasa relax, ingat semua masalah ada jalan penyelesaiannya!..terima kasih... :)

sedapnya landing!